Descubre Su Número De Ángel

¿Sentirse ansioso? Los 11 mejores remedios naturales para la ansiedad

No hay absolutamente ninguna duda de que hoy más que nunca la ansiedad se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Especialmente porque nos hemos vuelto tan abiertos y expresivos al respecto. Apenas puedo desplazarme por mi Instagram sin encontrar al menos un puñado de publicaciones de diferentes tipos de personas influyentes que hablan de sus problemas de ansiedad y ataques de pánico.

Sin embargo, como persona que ha estado lidiando con la ansiedad durante varios años, siento que debe haber una diferencia clara entre lo que se nos muestra en las redes sociales y cómo se siente realmente la ansiedad.



¿Qué es la ansiedad y cómo se siente?

Stephanie Woodrow tiene una manera maravillosa de describir cómo se siente la ansiedad. Como se especializa en el tratamiento de adultos con ansiedad y otros trastornos similares, cree que la ansiedad puede presentarse con síntomas menos invasivos o destructivos, pero también puede manifestarse como un trastorno debilitante para algunas personas.

  mejores remedios naturales para la ansiedad

¿Qué quiere decir esto? Los síntomas menos invasivos podrían significar que su ansiedad se refiere al estrés por el trabajo, la escuela, problemas de relación o un cambio importante que está por suceder en la vida.

Mientras que el tipo más debilitante es el tipo de ansiedad que interrumpe tu actividad diaria e incluso puede manifestarse físicamente.

6161 número angelical

Cuando descubrí que estaba pasando por esto último, primero me costó encontrar las causas y me llevó algún tiempo encontrar la manera correcta de afrontarlo. Intenté muchas cosas antes de recurrir a remedios naturales para la ansiedad, sin saber que esos sencillos “tratamientos” de bricolaje me ayudarían a lidiar con mi ansiedad.



Los mejores remedios naturales para la ansiedad

Recurrí a remedios naturales para la ansiedad porque me parecían cosas lógicas que podía incorporar a mi rutina diaria. Cosas como dejar la cafeína, hacer más ejercicio, meditar y usar aceites esenciales para mi bienestar general mejoraron mi estado de ánimo, mi sueño y, sí, mi ansiedad.

Aquí tienes algunos remedios naturales para la ansiedad que también puedes probar. Por supuesto, estos se aplican de manera diferente a todas y cada una de las personas porque no hay dos personas iguales. ¡Así que pruébalos y comprueba cuál de ellos funciona mejor para ti!

1. No más cafeína

Mientras investigaba remedios naturales para la ansiedad y trataba de afrontar lo que sentía, el consejo número uno que todos compartían era este: ¡absolutamente nada de cafeína!

  Sin café remedio natural para la ansiedad.

Por supuesto, me di cuenta en ese momento de que tenía mucho sentido: la cafeína es un estimulante. Sin entrar en demasiados detalles que puedan aburrirte, la cafeína desencadenará la respuesta de “lucha o huida” en tu cerebro. En otras palabras, te mantendrá en por así decirlo en todo momento.



¡DESCARGA GRATIS!

La hoja de trucos ÚLTIMA sobre la manifestación de la luna

¡Manifiesta la vida de tus sueños usando el poder de los ciclos lunares con nuestra guía gratuita!

Como resultado, se sentirá nervioso, tembloroso y, por supuesto, ansioso. Por eso, después de enterarme de esto, dejé la cafeína, el té verde y negro, las bebidas energéticas y, lamentablemente, el chocolate con un alto porcentaje de masa de cacao. Y ayudó: comencé a sentirme un poco más relajado casi de inmediato.



2. Trabaja en tu higiene del sueño para reducir la ansiedad

La falta de sueño provocará ansiedad. Esta es una de las principales cosas que sucederá cuando su cerebro se vea privado de un descanso cuando pueda apagarse. Pero lo más importante que aprendí es que dormir por sí solo no es suficiente. También hay que hacerlo de la forma correcta.

Aquí es donde la higiene del sueño entra en juego como uno de los remedios naturales más fáciles pero cruciales para la ansiedad de la lista. Por muy bueno que sea tomar siestas, no son una buena idea. Dormir sólo por la noche y al menos 7 horas.

  buenos remedios naturales para la ansiedad

Cuando duermas, asegúrate de no tener ninguna computadora portátil ni el televisor encendido. Si es posible, duerma en completa oscuridad. Si no puedes dormir, no des vueltas en la cama, esto sólo aumentará tu ansiedad. En lugar de eso, levántate, ve a otra habitación y haz algo activo hasta que empieces a sentir sueño.

Uno de mis consejos favoritos fue sobre todos los pensamientos que pasan por tu cabeza justo antes de dormir. Estoy seguro de que no soy el único que lo hace. Te quedas ahí tumbado pensando en todo lo que has hecho durante el día y en todo lo que aún tienes que hacer mañana. Y antes de que te des cuenta, un ataque de ansiedad surge de la nada. ¡No hagas eso!

  diario como remedio para la ansiedad

En su lugar, habla con un amigo o tu compañero de vida sobre todo esto antes de acostarte. Si lo prefieres puedes escribe tus pensamientos . El propósito aquí es despejar tu mente de todo para que puedas simplemente quedarte dormido mientras estás acostado en la cama.

3. El té de manzanilla es mi amigo ahora

yo leo un estudio publicado en 2014 que la manzanilla podría tener efectos ansiolíticos y antidepresivos. Como resultado, cuando se trata de remedios naturales para la ansiedad, una taza de té de manzanilla te ayudará a calmarte y aliviar cualquier síntoma de estrés y pánico que pueda sentir.



  té de manzanilla contra la ansiedad

Lo más importante aquí es que la manzanilla es un extracto vegetal natural, es decir, una infusión, no un té per se. Por tanto, no contiene cafeína. Puedes beber hasta tres tazas al día, incluso por la noche, justo antes de irte a dormir, para asegurarte de estar relajado y libre de estrés.

Me gusta el mío con un poco de miel orgánica, pero también encontré algunas mezclas de manzanilla con maracuyá y mango que hacen que la experiencia sea aún más deliciosa.

4. Aceites esenciales como remedios naturales para la ansiedad.

Si estás en las redes sociales, y seamos realistas, probablemente lo estés, es imposible no haberte dado cuenta de que últimamente todo el mundo habla de los aceites esenciales o los usa. Sin embargo, como he descubierto yo mismo, es muy importante aprender a utilizar los aceites esenciales correctamente.

Dicho esto, sólo están destinados a uso externo. Si desea utilizar estos remedios naturales para la ansiedad, puede realizar un poco de aromaterapia o simplemente tener algunos a mano y olerlos cuando sienta la necesidad.

  aceites esenciales para reducir la ansiedad VER PRECIO

Estoy absolutamente enamorado del aceite esencial de bergamota. Proviene de la cáscara de este increíble cítrico y huele exactamente como un caluroso verano en el sur de Italia. Pero aparte del olor divino, estudios demuestran que puede aliviar la ansiedad cuando se inhala con regularidad.

  Aceite de lavanda como remedio natural para reducir la ansiedad. VER PRECIO

Por supuesto, puedes elegir el aceite esencial que más te llame la atención. Por ejemplo, puedes optar por manzanilla, lavanda, neroli, rosa, limón, ylang-ylang, albahaca, pomelo, naranja dulce o cualquier otra cosa que te guste.

5. CBD como remedio natural para la ansiedad

Este es un remedio natural para la ansiedad que se puede probar y ver. En el sentido de que aún no existen suficientes estudios que demuestren si el CBD tiene o no el poder de tratar síntomas relacionados con trastornos como la ansiedad o la epilepsia.

De hecho, si visita la mayoría de los sitios web que venden productos relacionados con el CBD, verá que afirman claramente que estos productos no están pensados ​​como un tratamiento sino más bien como un suplemento dietético.

  aceite de cáñamo cbd

Aún así, hay un número cada vez mayor de personas que cuentan cómo el CBD les ha funcionado de maravilla, razón por la cual usted también puede intentarlo. Entonces, ¿qué es el CBD? Significa cannabidiol y es un compuesto que se encuentra en la marihuana. Tiene la capacidad de proporcionar los mismos efectos de relajación pero sin el proverbial 'subidón' ya que no tiene THC.

  Gomitas de CBD para reducir la ansiedad VER PRECIO

El CBD se puede encontrar en aceites, tinturas, jaleas, gomitas, chocolates e incluso en el cuidado de la piel. Estos distintos envases hacen que sea muy fácil probarlo incluso si decides usarlo después de la ducha o como refrigerio al mediodía.

6. Vida alejada de la tecnología

Hemos estado hablando de té de manzanilla y de dormir más hasta ahora, pero es hora de dar un paso más. Esto va a sonar un poco aterrador, pero uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad es desconectarse de su teléfono y computadora portátil e intentar vivir el momento tanto como sea posible.

Por supuesto, este solo pensamiento puede causarle ansiedad, dirá. Y eso es cierto. Al principio, cuando comencé mi desconexión digital y de las redes sociales, sentí lo mismo. Era adicto a mi teléfono porque tengo todo ahí.

Correos electrónicos del trabajo, mensajes de mis amigos y familiares, aplicaciones que regulan mi vida: cuándo pasear a mi perro, regar mis plantas, comprar más leche de soja, etc. Por lo tanto, la idea de que tenía que funcionar por mi cuenta fue suficiente para marearme.

  desintoxicación digital para ayudar a la ansiedad

Pero comencé lentamente. Me desconecté durante media hora a una hora seguida. Elegí actividades que realmente no necesitaban que tuviera mi teléfono o computadora portátil conmigo, como salir a caminar, llevar a mi perro al parque o cocinar.

También comencé un proceso de educación sobre cómo usar mi teléfono, mi computadora portátil y mi tiempo. Entendí que no tengo que responder todos los mensajes, correos electrónicos y llamadas tan pronto como llegan y, lo que es más importante, que no tengo que desplazarme sin rumbo por Instagram cada vez que tengo un espacio de tiempo libre.

Con el tiempo, me di cuenta de que en realidad estaba mucho más relajado sin el estrés constante de estar encendido todo el tiempo. También entendí que vivía mucho más en el presente que virtualmente, lo que me hacía mucho más feliz.

7. Comida, comida, comida

Si está pensando en consultar a un terapeuta por sus problemas de ansiedad, debe saber esto. Una de las primeras cosas que le preguntará es su dieta y nutrición. La razón es que cualquier caída en su nivel de glucosa puede parecer un episodio de ansiedad o un ataque de pánico.

  Remedios naturales para la ansiedad

Privado de su principal fuente de energía, el cuerpo reacciona temblando y sintiéndose nervioso. El cerebro también reaccionará haciéndote sentir triste, triste e incluso deprimido. Yo mismo he experimentado episodios en los que simplemente sentí que ya no podía hacer frente a lo que sucedía a mi alrededor en el trabajo o en mi vida personal. Sin embargo, después del almuerzo y una galleta, tuve una nueva perspectiva de las cosas y sentí que podía abordar mis problemas una vez más.

Por supuesto, esto no significa que debamos simplificar demasiado las cosas. Una galleta no es la respuesta a los problemas de la vida, ni solucionará tus ataques de ansiedad. Al mismo tiempo, esto tampoco significa que debas dejar de acudir a tu terapeuta.

Esta idea gira en torno a que, para ver una mejora en la ansiedad, también es necesario mantener una dieta equilibrada que no provoque caídas en los niveles de calcio y glucosa.

Remedios naturales para la ansiedad: ¿Qué es una dieta saludable?

Siempre tomo un gran desayuno lleno de proteínas. Esto ayuda a mantener mi nivel de azúcar en la sangre estable y estable a lo largo de las horas hasta que pueda tomar un refrigerio o incluso hasta el almuerzo. Si necesito merendar, siempre me aseguro de tener algunas nueces, pero no las empaquetadas que tienen alto contenido de azúcar, sal y aceite. ¡Comerlos sería como comer patatas fritas! En lugar de eso, prefiero un tazón de batido con frutas, nueces crudas y semillas.

  Alimentos saludables para ayudar contra la ansiedad.

En cuanto al almuerzo y la cena, lo mejor es pescado, verduras de hojas verdes, frijoles, lentejas y mariscos. Por supuesto, tus opciones cambiarán si eres vegano, no tienes gluten o sigues una dieta paleo, cetogénica o cualquier otro tipo de dieta.

En ese caso, aún debes asegurarte de obtener la cantidad de proteínas, calcio y vitaminas que tu cuerpo necesita para no confundir esos momentos de debilidad con ataques de ansiedad y pánico.

8. Meditación

Si has leído algunos de mis artículos anteriores, sabrás que soy un gran admirador del gran FAT M: Meditación. Especialmente cuando me siento ansioso, utilizo la meditación para organizar mis pensamientos, recuperar la calma y estar en el momento presente.

  Meditación remedios naturales para la ansiedad.

La primera vez que intenté meditar, fue muy difícil. Los pensamientos seguían y era muy difícil calmar mi mente. Pero cuanto más lo practicaba con regularidad, mejor me volvía en meditación y atención plena.

Comencé con una meditación guiada de 10 minutos. Entonces, si eres completamente nuevo en la meditación, no pongas el listón demasiado alto, simplemente comienza con un minuto de meditación (o más si quieres) para desarrollar un hábito. Solo concéntrate en tu respiración y en estar presente. Si necesitas orientación, siempre puedes probar una meditación guiada. Hoy en día puedes encontrar miles de ellos en Youtube.

Entonces, ¿por qué no intentarlo durante una semana? Si no te duele... :)

9. Ejercicio para reducir la ansiedad

Esta última cura de la lista de remedios naturales para la ansiedad podría ser una puerta abierta: ¡el ejercicio! De acuerdo a un estudio de la universidad de georgia , el ejercicio regular probablemente puede reducir los síntomas de ansiedad y mejorar significativamente el bienestar.

  remedios naturales diarios para la ansiedad

Con un ejercicio diario, los síntomas de ansiedad pueden desaparecer durante horas. No es así si simplemente sales a correr, hacer algo de yoga , o tenis.

10. acupuntura

Bien, entonces este remedio natural para la ansiedad es solo para aquellos que no le temen a las agujas. Porque de lo contrario, la acupuntura probablemente te pondrá aún más ansioso y no al revés :)

  La acupuntura como remedio natural para la ansiedad.

Según la Medicina Tradicional China, la ansiedad es causada por desequilibrios cardíacos y renales. Para curar esto, un acupunturista aplicará pequeñas agujas alrededor del corazón, los riñones y los oídos. Al hacer esto, los canales de energía se desbloquearán y activarán nuevamente.

11. Respiración

Cuando tengo un ataque de ansiedad, me falta la respiración y siento que me estoy quedando sin oxígeno. Por eso, aprendí algunas técnicas de respiración para aliviar este síntoma, controlar mi ansiedad y ayudarme a empezar a sentirme mejor.

1125 número angelical
  meditación de ansiedad

En Este artículo Puedes encontrar varias técnicas de respiración que puedes practicar en cualquier momento del día o crear momentos más largos para ti.

¿Qué aprendí sobre los remedios naturales para la ansiedad?

Me encantó investigar y aprender todo lo que pueda sobre remedios naturales para la ansiedad. La razón principal fue que no solo mejoraron mi salud mental, sino que también me ayudaron a llevar un estilo de vida mejor y más limpio.

  niña teniendo ansiedad

Eso incluye mi ciclo de sueño, la forma en que como, la forma en que hago ejercicio y la idea de no estar tanto conectado a mi teléfono y computadora portátil. ¡Pruébalos tú mismo y cuéntame cómo te funcionaron!

¡DESCARGA GRATIS!

La hoja de trucos ÚLTIMA sobre la manifestación de la luna

¡Manifiesta la vida de tus sueños usando el poder de los ciclos lunares con nuestra guía gratuita!