43 Indicaciones de trabajo de la sombra para la curación y el crecimiento

El trabajo con las sombras siempre ha sido una parte importante de mi crecimiento espiritual, incluso antes de haber escuchado el término. Tengo un gran interés en la psicología y cómo se relaciona con nuestra espiritualidad, y creo que es muy importante ser consciente de todos los aspectos de nuestra personalidad.

Mediante Indicaciones de trabajo de sombra , somos capaces de conectar con los diferentes aspectos de nuestra personalidad. Todos tenemos pensamientos, ansiedades y rasgos que tratamos de reprimir. Es natural cuando queremos ser lo mejor posible. Pero ignorar nuestro “lado oscuro” en realidad puede ser perjudicial para nuestro crecimiento personal y espiritual.

Por lo tanto, podemos usar indicaciones de trabajo en la sombra para entendernos más a nosotros mismos. Al trabajar con nuestra sombra, somos capaces de aceptarnos totalmente y desarrollar una comprensión profunda de nuestra personalidad y alma.

¿Qué es el trabajo de la sombra?

Entonces, ¿qué es realmente el trabajo en la sombra? Probablemente haya escuchado este término antes, y no voy a mentir, suena un poco aterrador al principio.

Sin embargo, no hay nada malo o malo en nuestro lado oscuro. Es una parte de nosotros, y tenemos que aceptarlo.

El trabajo de la sombra se refiere a la práctica de comprender los rasgos y pensamientos que reprimimos. El psicologo Carl Jung desarrolló por primera vez el término 'yo en la sombra'.

Él creía que esta parte de nuestra personalidad era parte de nuestra mente inconsciente. Son cosas que pueden no ser socialmente aceptables o cosas que pueden avergonzarnos o estresarnos.

Sin embargo, al reprimir este lado nuestro, nos estamos causando más angustia.

Los aspectos de nuestra personalidad que explora el trabajo de la sombra incluyen:

• Ansiedad
• Enfado
• Celos
• Egoísmo
• Superficialidad
• intolerancias
• juzgar

Los beneficios del trabajo de la sombra

Carl Jung creía que nuestras sombras pueden aparecer en nuestro Sueños . Estos sueños pueden ser bastante aterradores y perturbadores, ya que normalmente serán pesadillas. Cuando tenemos estos sueños, sabemos que hay cosas en nuestro subconsciente que debemos abordar.

Al trabajar con nuestras sombras, somos capaces de aceptar los aspectos de nosotros mismos que podrían estar frenándonos o angustiándonos. Es muy importante ser consciente y aceptar todos los aspectos de nuestra psique, y las prácticas como las indicaciones del trabajo de la sombra pueden ayudarnos con esto.

Si no aceptamos y exploramos completamente nuestro lado oscuro, podemos sufrir de baja autoestima y ansiedad. Esto se debe a que nosotros saber que estos aspectos de nuestra personalidad están ahí, pero estamos tratando de reprimirlos.

Podemos pensar que nuestro yo en la sombra es vergonzoso o debería ser rechazado. Sin embargo, al trabajar con él, comenzamos a sentirnos mucho más seguros de quiénes somos. Aprendemos a aceptar y trabajar con nuestros rasgos negativos.

¿Es nuestra sombra mala?

Antes de comenzar el trabajo de la sombra, debemos aceptar nuestra propia sombra. Puede pensar que los aspectos de su yo en la sombra son 'malos' o 'malvados', como los celos o los prejuicios.

Sin embargo, para superar estas cosas, debemos reconocerlas como parte de nosotros. No hay nada malo en nuestra sombra, ¡es parte de lo que somos!

¿Alguna vez has oído hablar de la frase, 'el primer pensamiento que tienes es lo que estás entrenado para pensar, el segundo es tu verdadero ser' ?

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Bueno, cuando comencé a trabajar con mi yo en la sombra, pensé mucho en esto. Una gran cantidad de aspectos de nuestro yo en la sombra proviene de la experiencia, la naturaleza humana y la sociedad.

Son parte de nosotros, pero no quienes somos en realidad. Para superar y progresar en nuestro camino en la vida, debemos reconocer estos rasgos negativos.

¿Cómo hacer trabajo de sombras para principiantes?

El trabajo de sombras puede parecer un poco difícil de abordar al principio. Es posible que te sientas un poco preocupado por aprovechar este lado tuyo. Pero, en realidad, es una forma súper saludable de trabajar en ti mismo y en tu crecimiento personal.

Al abordar el trabajo de sombra para principiantes, hay algunas formas diferentes de hacerlo. Podemos usar tiradas de Tarot o meditación para aprovechar esta parte de la psique.

Sin embargo, cuando eres nuevo en el trabajo de sombra, te aconsejo que empieces con un diario de trabajo de sombra. Este es un lugar donde puedes pasar por las indicaciones y pensamientos del trabajo de la sombra, explorando este lado de tu personalidad.

¿Qué es un diario de trabajo en la sombra?

Un diario de trabajo en la sombra es un lugar donde puedes expresar y explorar las diferentes capas de tu propia personalidad. Le permite expresarse de manera segura y resolver los problemas que afectan a su yo en la sombra.

Un diario de trabajo en la sombra es un lugar donde puede usar indicaciones de trabajo en la sombra para explorar estos diferentes lados de usted mismo.

Indicadores de trabajo de sombra

Entonces, ¿cuáles son algunas indicaciones de trabajo de sombra que podemos usar para nuestro diario de sombra?

Indicaciones de Shadow Work para el amor propio y la confianza

Comencemos con algunas indicaciones de trabajo en la sombra que lo ayudarán a comprender cómo su yo en la sombra afecta su confianza y amor propio.

• ¿Cuál es tu mayor inseguridad?
• ¿Cómo te sientes cuando te miras en el espejo?
• ¿Qué rasgo admiras en otras personas, que te gustaría tener tú mismo?
• ¿Cuál ha sido tu mayor fracaso en la vida?
• ¿Cómo define realmente el fracaso?
• ¿Tienes miedo al fracaso?
• ¿Te encuentras evitando alguna emoción?
• ¿Alguna vez te autosaboteas?
• ¿Hay algo por lo que necesites perdonarte?
• ¿De qué te sientes avergonzado?
• ¿Eres feliz en este momento de tu vida?
• ¿Te preocupa que te estés estancando en la vida?
• ¿Qué te gustaría cambiar en tu vida?
• ¿Qué rasgos tóxicos te gustaría no tener?
• ¿Practicas el autocuidado?
• ¿Alguna vez sientes culpa? Si es así, ¿de qué?

Indicaciones de trabajo en la sombra para las relaciones interpersonales

Las indicaciones del trabajo de la sombra también pueden ayudarnos a explorar cómo nos comportamos con nuestros seres queridos y conocidos en nuestras vidas. Al comprender lo que nos motiva con respecto a las relaciones interpersonales, podemos descubrir qué debemos hacer para obtener conexiones mejores y más satisfactorias.

• ¿Qué rasgo de personalidad en los demás te hace enojar más?
• ¿Qué aspectos de la personalidad de las personas te hacen juzgar más?
• ¿Hay alguien en tu vida de quien estés realmente celoso?
• ¿Alguna vez te sientes inferior a las personas que te rodean?
• ¿Alguna vez te has sentido superior a las personas que te rodean?
• ¿Qué acciones de otras personas te hacen enojar más?
• ¿Tienes un cierto patrón de relación?
• ¿Tiene confianza cuando se trata de establecer límites con otras personas?
• ¿Cómo es tu relación con tu familia?
• ¿Crees que otras personas malinterpretan aspectos tuyos?
• ¿Crees que eres tu verdadero yo en todo momento con otras personas?
• ¿Alguna vez alguien te ha llamado egoísta?

Indicaciones de trabajo de sombras sobre el pasado

Mucho de nuestro yo en la sombra se basa en nuestras experiencias pasadas. Por lo tanto, podemos usar indicaciones de trabajo en la sombra para descubrir cómo el pasado todavía nos afecta.

• ¿Qué recuerdos te hacen sentir vergüenza?
• ¿A quién no has perdonado de tu pasado?
• ¿Cuál es el peor recuerdo de tu infancia o adolescencia?
• ¿Cómo se sentiría tu yo de diez años acerca de ti en este momento?
• ¿Quién te ha defraudado más?
• ¿Tienes miedo de convertirte en tus padres?
• ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste traicionado?
• ¿Alguna vez has traicionado a alguien cercano a ti?

Indicaciones de trabajo de la sombra para el miedo y la ira

Todos sentimos miedo e ira de vez en cuando, ¡es parte del ser humano! Pero, con el trabajo de la sombra, podemos descubrir qué es lo que nos enoja y asusta. Mediante el uso de estas indicaciones de trabajo en la sombra y la identificación de problemas y factores estresantes, puede aprender a crecer y lidiar con ellos.

• ¿Cuándo te has sentido más asustado?
• ¿Alguna vez te sientes conflictivo?
• ¿Cuándo fue la última vez que te enojaste contigo mismo?
• ¿Cuándo fue la última vez que te enojaste con otra persona?
• ¿Cuál es tu miedo más profundo?
• ¿Qué es lo que más te asusta?
• ¿Qué mentira te dices a ti mismo para sentirte seguro?

Los mejores consejos para el trabajo de sombras para principiantes

Sé que puede resultar bastante abrumador cuando empiezas a trabajar con las sombras. Es natural: estás explorando partes realmente oscuras y aterradoras de tu personalidad. Quiero compartir algunos consejos para principiantes, para que puedan acceder al trabajo en la sombra de forma segura y positiva.

Tomar con calma

En primer lugar, es muy importante comenzar a trabajar con las sombras lentamente. Estás explorando aspectos de tu personalidad que anteriormente has estado reprimiendo, por lo que puede ser abrumador apresurarte a todas las cosas diferentes que trae el trabajo de sombras.

Si está comenzando un diario utilizando las indicaciones anteriores de shadow self, le recomendaría hacer una pregunta al día. Esto significa que no te sentirás apurado y te permitirá explorar completamente las emociones que trae el tema.

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Si comienza a sentirse demasiado, aléjese de su diario para descansar. ¡Está bien no terminar un tema y volver a él cuando se sienta listo!

Prepárate

Al abordar el trabajo en la sombra, debe asegurarse de estar preparado. Cuando digo preparado, me refiero a un espacio seguro, tanto emocional como físicamente.

Nunca practiques el trabajo de la sombra cuando ya te sientas ansioso y triste. En última instancia, esto dañará tu crecimiento ya que tu mente estará en un espacio negativo.

Lo mejor es practicar el trabajo en la sombra cuando te sientas positivo y productivo. Esto te permitirá abrazar los diferentes aspectos de tu personalidad y comprender que no te definen.

También debe asegurarse de estar en un espacio físico seguro cuando trabaje con su yo en la sombra. Encuentre un lugar en su hogar donde se sienta seguro y asegúrese de que no lo molesten. También recomiendo establecer el estado de ánimo.

Toma algo cristales a la mano cuando sombree su propio diario, ya que sus vibraciones lo mantendrán conectado a tierra y tranquilo. El incienso y la salvia también se pueden usar para hacer sombras.

Pregunta porque

Para aprovechar al máximo las indicaciones del trabajo en la sombra, es útil seguir preguntando por qué después de las preguntas.

Estas indicaciones de trabajo en la sombra están diseñadas para ser abiertas, lo que le permite explorar el tema durante el tiempo que lo necesite. Entonces, digamos que está trabajando en el indicador ' ¿Alguna vez te has sentido inferior a las personas que te rodean? ?’.

Puede responder que sí y escribir sus experiencias con sentirse inferior. Luego, pregunta por qué. ¿Por qué esa situación o esa persona te hizo sentir inferior?

Intenta seguir preguntando por qué hasta que llegues a un punto de comprensión. ¡Sin embargo, está bien no tenerlo todo resuelto de inmediato! Algunos temas abordados en el trabajo en la sombra tomarán un tiempo para comprenderlos realmente.

Recuerda practicar el amor propio y la compasión

El trabajo con las sombras puede ser realmente difícil, especialmente cuando pensamos en eventos pasados ​​o miedos y ansiedades profundos. Debido a esto, es muy importante incorporar el amor propio y la compasión en tu trabajo con la sombra.

Después de cada sesión, recomendaría pasar un rato trabajando con afirmaciones de amor propio o un diario de gratitud . Esto le permite recordar todas las cosas buenas que están sucediendo en su vida en este momento. Las afirmaciones mejorarán su estado de ánimo, lo que le permitirá recuperar cualquier positividad que pueda haber perdido durante el trabajo de la sombra.

Recuerda que el trabajo de sombras es un viaje, y es super importante ser paciente con uno mismo. Nadie hace un día de trabajo en la sombra y luego está libre de dolor. Desafortunadamente, no es tan simple como eso.

Presta atención a tu progreso y haz un esfuerzo para felicitarte después de cada sesión de trabajo de sombra.

Busque ayuda cuando la necesite

El trabajo de la sombra explora aspectos de tu personalidad que has estado ignorando o reprimiendo. Esto significa que ciertas indicaciones de trabajo de sombras le traerán algunas emociones realmente fuertes. También puede traer a colación traumas de su pasado.

Debido a esto, es muy importante cuidar tu salud mental y buscar ayuda cuando la necesites. Si se siente angustiado o molesto durante su trabajo de sombra y siente que necesita apoyo, comuníquese con un ser querido para que lo ayude a superar sus emociones. También puede ponerse en contacto con un línea de ayuda como consejo.

Explora tu alma con estas indicaciones de trabajo de sombras

El trabajo con las sombras es una herramienta increíble que nos ayuda a progresar en la vida. Al usar el trabajo de la sombra, podemos comprender todos los diferentes aspectos de nuestra psique y resolver lo que debemos hacer para ser lo mejor posible.

Estas indicaciones de trabajo de sombras son perfectas para principiantes. Es hora de comenzar su viaje de trabajo en la sombra, ganando comprensión y autoconciencia.

¡Buena suerte!