43 indicaciones del trabajo en la sombra para la curación y el crecimiento

El trabajo con las sombras siempre ha sido una parte importante de mi crecimiento espiritual, incluso antes de haber escuchado el término. Tengo un gran interés en la psicología y cómo se vincula con nuestra espiritualidad, y creo que es muy importante ser consciente de todos los aspectos de nuestra personalidad.

A través de indicaciones de trabajo en la sombra , somos capaces de conectar con los diferentes aspectos de nuestra personalidad. Todos tenemos pensamientos, ansiedades y rasgos que intentamos reprimir. Es natural cuando queremos ser lo mejor que podamos. Pero ignorar nuestro “lado oscuro” en realidad puede ser perjudicial para nuestro crecimiento personal y espiritual.

Por lo tanto, podemos utilizar indicaciones del trabajo en la sombra para comprendernos mejor a nosotros mismos. Al trabajar con nuestro yo sombra, podemos aceptarnos totalmente y desarrollar una comprensión profunda de nuestra personalidad y alma.

Tabla de contenido

¿Qué es el trabajo en la sombra?

Entonces, ¿qué es realmente el trabajo en la sombra? Probablemente hayas escuchado este término antes y no voy a mentir, suena un poco aterrador al principio.

Sin embargo, no hay nada malo o malo en nuestro lado oscuro. Es parte de nosotros y debemos aceptarlo.

El trabajo con las sombras se refiere a la práctica de comprender los rasgos y pensamientos que reprimimos. El psicologo Carl Jung desarrolló por primera vez el término 'yo sombra'.

Creía que esta parte de nuestra personalidad era parte de nuestra mente inconsciente. Son cosas que podrían no ser socialmente aceptables o cosas que podrían avergonzarnos o estresarnos.

Sin embargo, al reprimir este lado nuestro, nos causamos más angustia.

Los aspectos de nuestra personalidad que explora el trabajo en la sombra incluyen:

• Ansiedad
• Enojo
• Celos
• Egoísmo
• Superficialidad
• Intolerancias
• juzgando

Los beneficios del trabajo en la sombra

Carl Jung creía que nuestra sombra puede aparecer en nuestro Sueños . Estos sueños pueden ser bastante aterradores y perturbadores, ya que normalmente serán pesadillas. Cuando tenemos estos sueños, sabemos que hay cosas en nuestro subconsciente que debemos abordar.

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Al trabajar con nuestra sombra, podemos aceptar los aspectos de nosotros mismos que podrían estar frenándonos o angustiándonos. Es muy importante ser consciente y aceptar todos los aspectos de nuestra psique, y prácticas como las indicaciones del trabajo en la sombra pueden ayudarnos con esto.

Si no aceptamos y exploramos plenamente nuestro lado oscuro, podemos sufrir baja autoestima y ansiedad. Esto se debe a que nosotros saber que estos aspectos de nuestra personalidad están ahí, pero estamos tratando de reprimirlos.

Podemos pensar que nuestra sombra es vergonzosa o debería ser rechazada. Sin embargo, al trabajar con él, empezamos a sentirnos mucho más seguros de quiénes somos. Aprendemos a aceptar y trabajar con nuestros rasgos negativos.

¿Es mala nuestra sombra?

Antes de comenzar el trabajo con la sombra, debemos aceptar nuestra sombra. Puedes pensar que aspectos de tu yo sombra son 'malos' o 'malignos', como los celos o los prejuicios.

Sin embargo, para superar estas cosas, debemos reconocerlas como parte de nosotros. No hay nada malo en nuestra sombra, ¡es parte de quiénes somos!

¿Alguna vez has oído hablar de la frase, 'El primer pensamiento que tienes es el que estás entrenado para pensar, el segundo es tu verdadero yo'. ?

Bueno, cuando comencé a trabajar con mi yo sombra, pensé mucho en esto. Una gran cantidad de aspectos de nuestro yo sombra provienen de la experiencia, la naturaleza humana y la sociedad.

Son parte de nosotros, pero no quienes somos realmente. Para superar y progresar en nuestro camino en la vida, debemos reconocer estos rasgos negativos.

¿Cómo hacer trabajo de sombra para principiantes?

El trabajo en la sombra puede parecer un poco difícil de abordar al principio. Es posible que te sientas un poco preocupado por aprovechar este lado tuyo. Pero en realidad es una forma súper saludable de trabajar en ti mismo y en tu crecimiento personal.

Cuando se aborda el trabajo de sombra para principiantes, existen algunas formas diferentes de realizarlo. Nosotros podemos usar Tiradas del tarot o meditación para acceder a esta parte de la psique.

Sin embargo, si eres nuevo en el trabajo en la sombra, te recomendaría comenzar con un diario de trabajo en la sombra. Este es un lugar donde puedes analizar sugerencias y pensamientos del trabajo en la sombra, explorando este lado de tu personalidad.

¿Qué es un diario de trabajo en la sombra?

Un diario de trabajo en la sombra es un lugar donde puedes expresar y explorar las diferentes capas de tu propia personalidad. Le permite expresarse de forma segura y resolver los problemas que afectan su yo sombra.

Un diario de trabajo en la sombra es un lugar donde puedes utilizar indicaciones del trabajo en la sombra para explorar estos diferentes lados de ti mismo.

Indicaciones de trabajo en la sombra

Entonces, ¿cuáles son algunas sugerencias de trabajo en la sombra que podemos usar para nuestro diario de la sombra?

El trabajo en la sombra fomenta el amor propio y la confianza

Comencemos con algunas indicaciones para trabajar con la sombra que te ayudarán a comprender cómo tu yo sombra afecta tu confianza y tu amor propio.

• ¿Cuál es tu mayor inseguridad?
• ¿Cómo te sientes cuando te miras al espejo?
• ¿Qué rasgo admiras en otras personas y que desearías tener tú mismo?
• ¿Cuál ha sido tu mayor fracaso en la vida?
• ¿Cómo se define realmente el fracaso?
• ¿Tienes miedo al fracaso?
• ¿Te encuentras evitando alguna emoción?
• ¿Alguna vez te autosaboteaste?
• ¿Hay algo por lo que necesites perdonarte?
• ¿De qué te sientes avergonzado?
• ¿Estás feliz ahora mismo en tu vida?
• ¿Te preocupa estar estancado en la vida?
• ¿Qué te gustaría cambiar en tu vida?
• ¿Qué rasgos tóxicos desearías no tener?
• ¿Practicas el autocuidado?
• ¿Alguna vez te sientes culpable? Si es así, ¿qué pasa?

El trabajo en la sombra impulsa las relaciones interpersonales

Las indicaciones del trabajo en la sombra también pueden ayudarnos a explorar cómo nos comportamos con nuestros seres queridos y conocidos en nuestras vidas. Al comprender lo que nos motiva con respecto a las relaciones interpersonales, podemos descubrir qué debemos hacer para obtener conexiones mejores y más satisfactorias.

• ¿Qué rasgo de personalidad de los demás te hace enojar más?
• ¿Qué aspectos de la personalidad de las personas te hacen juzgar más?
• ¿Hay alguien en tu vida de quien realmente tengas celos?
• ¿Alguna vez te has sentido inferior a las personas que te rodean?
• ¿Alguna vez te has sentido superior a las personas que te rodean?
• ¿Qué acciones de otras personas te enojan más?
• ¿Tienes un patrón de relación determinado?
• ¿Tiene confianza a la hora de establecer límites con otras personas?
• ¿Cómo es tu relación con tu familia?
• ¿Crees que otras personas malinterpretan aspectos tuyos?
• ¿Crees que eres tu verdadero yo en todo momento con otras personas?
• ¿Alguien te ha llamado alguna vez egoísta?

El trabajo en la sombra indica sobre el pasado

Gran parte de nuestra sombra se basa en nuestras experiencias pasadas. Por lo tanto, podemos utilizar indicaciones de trabajo en la sombra para descubrir cómo el pasado todavía nos afecta.

• ¿Qué recuerdos te hacen sentir vergüenza?
• ¿A quién no has perdonado de tu pasado?
• ¿Cuál es el peor recuerdo de tu infancia o adolescencia?
• ¿Cómo se sentiría tu yo de diez años contigo en este momento?
• ¿Quién te ha decepcionado más?
• ¿Tienes miedo de convertirte en tus padres?
• ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste traicionado?
• ¿Alguna vez has traicionado a alguien cercano a ti?

El trabajo en la sombra provoca miedo e ira

Todos sentimos miedo e ira de vez en cuando, ¡es parte del ser humano! Pero, con el trabajo en la sombra, podemos descubrir qué es lo que nos enoja y nos asusta. Al utilizar estas indicaciones del trabajo en la sombra e identificar problemas y factores estresantes, puede aprender cómo crecer y lidiar con ellos.

• ¿Cuándo te has sentido más asustado?
• ¿Alguna vez te has sentido conflictivo?
• ¿Cuándo fue la última vez que te enojaste contigo mismo?
• ¿Cuándo fue la última vez que te enojaste con otra persona?
• ¿Cuál es tu miedo más profundo?
• ¿Qué es lo que más te asusta?
• ¿Qué mentira te dices a ti mismo para sentirte seguro?

Los mejores consejos para el trabajo en la sombra para principiantes

Sé que puede resultar bastante abrumador cuando comienzas a trabajar con la sombra. Es natural: estás explorando partes realmente oscuras y aterradoras de tu personalidad. Quiero compartir algunos consejos para principiantes, para que puedas acceder al trabajo en la sombra de forma segura y positiva.

Tomar con calma

En primer lugar, es muy importante comenzar a trabajar con las sombras lentamente. Estás explorando aspectos de tu personalidad que previamente habías estado reprimiendo, por lo que puede resultar abrumador apresurarte a abordar todas las cosas diferentes que plantea el trabajo en la sombra.

Si está comenzando un diario utilizando las autoindicaciones en la sombra anteriores, le recomendaría hacer una pregunta al día. Esto significa que no se sentirá apurado y le permitirá explorar plenamente las emociones que plantea el tema.

Si comienza a sentirse mucho, aléjese de su diario para descansar. ¡Está bien no terminar un tema y volver a él cuando te sientas listo!

Prepárate

Al abordar el trabajo en la sombra, debe asegurarse de estar preparado. Cuando digo preparado, me refiero a un espacio seguro, tanto emocional como físicamente.

Nunca practiques el trabajo de sombra cuando ya te sientas ansioso y triste. En última instancia, esto dañará su crecimiento ya que su mente estará en un espacio negativo.

Lo mejor es practicar el trabajo en la sombra cuando se sienta positivo y productivo. Esto te permitirá abrazar los diferentes aspectos de tu personalidad y comprender que no te definen.

También debes asegurarte de estar en un espacio físico seguro cuando trabajes con tu yo sombra. Encuentre un lugar en su casa donde se sienta seguro y asegúrese de que no lo molesten. También recomiendo crear el ambiente.

tener algunos cristales a mano cuando escribas un diario en la sombra, ya que sus vibraciones te mantendrán firme y tranquilo. También se pueden utilizar incienso y salvia para trabajar con las sombras.

Pregunta porque

Para aprovechar al máximo las indicaciones del trabajo paralelo, es útil seguir preguntando el por qué después de las preguntas.

Estas indicaciones de trabajo paralelo están diseñadas para ser abiertas, lo que le permite explorar el tema todo el tiempo que necesite. Entonces, digamos que está trabajando en el mensaje ' ¿Alguna vez te has sentido inferior a las personas que te rodean? ?’.

Puede responder que sí y escribir sus experiencias al sentirse inferior. Luego, pregunta por qué. ¿Por qué esa situación o esa persona te hizo sentir inferior?

Trate de seguir preguntando por qué hasta que llegue a un punto de comprensión. ¡Está bien no tenerlo todo resuelto de inmediato! Tomará un tiempo comprender realmente algunos temas abordados en el trabajo paralelo.

Recuerda practicar el amor propio y la compasión

El trabajo en la sombra puede ser realmente difícil, especialmente cuando pensamos en eventos pasados ​​o en miedos y ansiedades profundos. Por esto, es muy importante incorporar el amor propio y la compasión en tu trabajo con la sombra.

Después de cada sesión, recomendaría pasar un rato trabajando con afirmaciones de amor propio o un diario de gratitud . Esto te permite recordar todas las cosas buenas que están sucediendo en tu vida en este momento. Las afirmaciones mejorarán tu estado de ánimo, permitiéndote recuperar cualquier positividad que pudiera haberse agotado durante el trabajo en la sombra.

Recuerde que el trabajo de sombra es un viaje, y es súper importante que tengas paciencia contigo mismo. Nadie hace un día de trabajo en la sombra y luego se libera del dolor. Desafortunadamente, no es tan simple como eso.

Presta atención a tu progreso y haz un esfuerzo por felicitarte después de cada sesión de trabajo en la sombra.

Busque ayuda cuando la necesite

El trabajo en la sombra explora aspectos de tu personalidad que has estado ignorando o reprimiendo. Esto significa que ciertas indicaciones del trabajo en la sombra le provocarán emociones realmente fuertes. También puede sacar a relucir traumas de su pasado.

Por eso, es muy importante cuidar tu salud mental y pedir ayuda cuando la necesites. Si se angustia o se enoja durante su trabajo en la sombra y siente que necesita apoyo, comuníquese con un ser querido para que lo ayude a superar sus emociones. También es posible que desee ponerse en contacto con un línea de ayuda como consejo.

Explora tu alma con estas indicaciones para el trabajo en las sombras

El trabajo en la sombra es una herramienta increíble que nos ayuda a progresar en la vida. Al utilizar el trabajo con las sombras, podemos comprender todos los diferentes aspectos de nuestra psique y determinar qué debemos hacer para ser lo mejor posible.

Estas indicaciones para trabajar con las sombras son perfectas para principiantes. Es hora de comenzar tu viaje de trabajo en la sombra, ganando comprensión y conciencia de ti mismo.

¡Buena suerte!

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