Cómo empezar un diario de sueños: consejos, beneficios y ejemplos

Los sueños han sido para nosotros una fuente de inspiración desde hace mucho tiempo, desde casi el comienzo de la era del ser humano consciente. Nuestra fascinación por lo que significan nuestros sueños y por qué los tenemos ha sido continuamente un debate central en muchos campos profesionales diferentes. Desde psicólogos y terapeutas hasta científicos que estudian la mente.

Cada uno de nosotros pasamos alrededor de dos horas cada noche en estado de sueño, aunque este tiempo es difícil de medir con total precisión, y pasamos de un sueño al siguiente muchas veces durante una noche de sueño. Nuestra profunda curiosidad por el sueño y los sueños ha traído la idea de mantener un diario de sueños en la cultura popular dominante.

Al igual que un diario tradicional mantiene un registro de nuestros momentos de vigilia, un diario de sueños registra los sueños que experimentamos durante nuestras horas de descanso.

Hay muchas maneras de llevar un diario de sueños e incluso más razones por las que debería hacerlo. Continúe leyendo para descubrir todo lo que necesita saber sobre cómo llevar un diario de sueños.

¿Qué es un diario de sueños?

Un diario de sueños es un registro escrito de tus sueños. Puedes volverte tradicional y tener un cuaderno bellamente encuadernado para garabatear, o incluso puedes usar aplicaciones especialmente diseñadas para un diario para escribir y recordar tus sueños.

Todo el mundo se habrá despertado con un sueño que recuerda, pero ¿ha sentido que ese sueño se escapa lentamente de su memoria, a veces incluso tan rápido como unos minutos después de despertarse, y lo único que le queda es una serie de imágenes sin sentido y posiblemente una fuerte sensación? emoción persistente?

Cada vez que te despiertas de un sueño o una pesadilla especialmente vívidos, puedes anotar todo lo que recuerdas antes de que se te escape de la mente.

Aunque la ciencia todavía no puede decirnos con certeza qué es un sueño, está ampliamente aceptado que los sueños no son más que puertas de entrada a nuestra mente subconsciente.

Al escribir tus sueños en un diario de sueños, te estás dando el don de la percepción. La oportunidad de reflexionar e incluso estudiar tus sueños.

Nunca se sabe, es posible que le revelen más de lo que esperaba.

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¿Por qué debería llevar un diario de sueños?

Un diario de sueños es increíblemente personal y específico para quien lo lleva. Al igual que muchos otros hábitos introspectivos que quizás hayas incorporado a tu día, llevar un diario de sueños puede ayudarte a comprenderte a ti mismo en un nivel mucho más profundo. Además, puede ser una experiencia súper divertida que puede brindarte algo de entretenimiento y también inspiración creativa.

Recuerda tus sueños

Nuestros sueños parecen deslizarse por nuestra mente como arena entre los dedos. Aferrarse a ellos después de habernos despertado nunca dura mucho. Si lleva un diario de sueños, podrá volver a visitarlos. Esta práctica también le facilita recordar sus sueños con el tiempo.

Si presta mucha atención a sus sueños y los escribe tan pronto como se despierta, es posible que le resulte mucho más fácil recordarlos. Este ejercicio cerebral también puede filtrarse en otros trabajos de la memoria, mejorando su memoria del día a día.

Una comprensión más profunda de sus pensamientos y emociones

Dicen que los sueños son ventanas del alma. Eche un vistazo y podrá ver el funcionamiento interno.

Así como un diario tradicional puede ayudarlo a procesar su día, sus experiencias y sus emociones, un diario de sueños también puede brindarle información sobre cómo se siente y por qué se siente de esa manera.

Nuestros sueños suelen estar fuertemente influenciados por nuestras experiencias diarias de vigilia. Como la anticipación de un gran evento o el miedo al resultado de un examen médico. Sin embargo, a veces las cosas que experimentamos pueden pesar mucho en nuestras almas y ni siquiera nos damos cuenta, pero nuestros sueños siempre reflejarán nuestras emociones conscientes y subconscientes.

Al llevar un diario de sueños, te permites observar más profundamente el estado actual de tus emociones. Es posible que descubra que está experimentando sueños recurrentes que no habría recordado si no fuera por llevar un diario de sueños.

Al identificar patrones dentro de su subconsciente y sus sueños, puede hacer que sus procesos emocionales sean mucho más fáciles al comprender las raíces más profundas de por qué se siente como se siente.

Controla tus sueños

Es posible que haya oído hablar del término 'sueño lucido' . Esta forma de soñar es donde nos hacemos conscientes de que estamos soñando e incluso puede darnos el poder de tomar el control de las cosas que soñamos.

Piensa en esto, de esta manera. Si experimenta pesadillas con regularidad, los sueños lúcidos pueden brindarle las herramientas y el poder para cambiar su sueño. Para darle un buen final a tu pesadilla, o incluso detenerla por completo.

Al escribir sus sueños en un diario de sueños, le está diciendo a su mente consciente y subconsciente que sus sueños son importantes. Esto puede ayudar a que sea mucho más fácil entrar en un estado de sueños lúcidos. Algunas personas incluso creen que los sueños lúcidos son una puerta de entrada a proyección astral .

Solución creativa de problemas

Nuestros sueños no siguen nuestras leyes científicas de vida. Son mundos fantásticos que funcionan según sus propias reglas y realidades cambiantes. Al escribir sus sueños en un diario de sueños, es posible que se sorprenda de las soluciones que contienen.

Sabemos que nuestros sueños a menudo están moldeados por nuestros problemas y experiencias de vigilia. Si recuerda anotarlos y puede volver a este registro, puede encontrar una solución bastante creativa a un problema que está experimentando actualmente y en el que quizás nunca antes había pensado. Puedes utilizar tus sueños para recuperar el control de tu vida de vigilia de formas que nunca creíste posibles.

Fuente de inspiración

Muchos de nuestros genios creativos han utilizado sus sueños para inspirar sus mayores creaciones. Como artista u otra persona creativa, sus sueños pueden representar su mayor avance. Al llevar un diario de sueños, estás reuniendo un libro lleno de ideas fantásticas que podrían ser la idea que necesitabas, especialmente si has estado experimentando un bloqueo creativo recientemente.

Al escribir un diario de sueños no sólo estás creando un registro, sino que también te estás enseñando a ser más abierto e inquisitivo. Este cambio puede ayudarte a profundizar en tu creatividad y encontrar algunas ideas realmente hermosas. Si otros creativos, como Edgar Allan Poe y Salvador Dalí, usaron sus sueños para brindarles su genial inspiración, ¿por qué no tú también?

Interpretación de sueños

Todos sabemos que los significados de nuestros sueños a veces están enterrados profundamente debajo de un montón de cosas que realmente no tienen mucho sentido a primera vista. Ahí es donde entra en juego el uso de un diario de sueños para interpretar los sueños.

Interpretando tus sueños puede ser una actividad realmente divertida. Tomarse el tiempo para observar profundamente sus sueños, considerar todos los ángulos y notar las pequeñas cosas que de otro modo habría olvidado si no las escribió puede llevarlo a la madriguera del autodescubrimiento.

Cada uno de tus sueños puede tener un significado diferente si parece bastante similar a los demás. Aquí es donde llevar un diario de sueños puede ayudarle a prestar más atención a sus sueños y brindarle una visión más interior de sus pensamientos, sentimientos y por qué hace lo que hace.

7 consejos para empezar un diario de sueños

Al escribir un diario de sueños, querrás comenzar con un cuaderno dedicado a tu sueño. Puedes utilizar muchas de las diferentes aplicaciones de diario o estilo diario que existen, pero hay algo increíblemente especial y personal en poner el lápiz sobre el papel.

Empezar un diario de sueños es realmente sencillo y puede ser tan directo o complicado como quieras. Se trata de abrir la mente, dejarse llevar y crear la intención y el tiempo para realmente seguir un diario de sueños.

Dicho esto, siempre hay algunos consejos excelentes que pueden ayudarte a comenzar y prosperar en el viaje de tu diario de sueños.

No esperes

Nuestros sueños son a veces como agua en un colador. Tan vívidos pueden ser el momento en que nos reincorporamos a nuestra vida de vigilia, que en tan solo unos breves momentos a menudo se reducen a nada más que destellos de sentimientos e imágenes que comienzan a tener cada vez menos sentido a medida que avanza el día.

Si decides escribir un diario de sueños, querrás escribirlo inmediatamente después de despertarte. No espere hasta haber tomado el café de la mañana o regresar de una clase de spinning.

Los momentos y señales importantes dentro de tu sueño ya se habrán perdido hace mucho tiempo. Coloca tu libreta junto a tu cama con tu bolígrafo o lápiz y establece la intención de que tan pronto como te despiertes comenzarás a registrar tu sueño.

Dibuja tu sueño

Algunos de nosotros simplemente no tenemos la habilidad con las palabras que desearíamos tener y eso está bien. Todos tenemos talentos diferentes y si descubre que su creatividad se ve atrofiada al escribir palabras en papel. Quizás dibujar sea más tu estilo.

En lugar de escribir lo que ves en tu sueño, cómo te sientes, las personas con las que interactúas y dónde te encuentras. Dibujalo. Usa los colores que resaltan, las formas que recuerdas y dibuja tu sueño. A veces, esto puede ayudarle a extraer más detalles de su sueño que los que puede obtener escribiendo.

Incluya muchos detalles

Anota todo lo que puedas recordar, por pequeño que sea el detalle. Incluya los sonidos que pueda escuchar, el calor o el frío que se siente, el clima, el color de la hierba (solo porque la hierba sea verde en nuestra realidad no significa que no pueda ser azul en la realidad de sus sueños). Incluso el más mínimo detalle puede terminar significando más para usted de lo que esperaba al principio.

Escribir en detalle sobre tus sueños en tu diario de sueños puede parecer un poco complicado al principio. Seguir una entrada diaria en el diario de sueños puede brindarle la práctica que necesita para que recordar los detalles sea cada vez más fácil a medida que pasa el tiempo. En poco tiempo recordarás tantos detalles que apenas recordarás esos sueños desvaídos que siempre olvidaste.

Prueba la escritura automática

Este método de escritura proviene de nuestros artistas surrealistas. Implica escribir libremente sin pensar. Después de haber despertado de su sueño, si tiene dificultades para recordar los detalles o descubrir qué escribir lo pone en picada, puede usar escritura automática en cambio.

No se preocupe por la gramática, la ortografía o incluso si mantiene las letras en las líneas. Simplemente escribe lo que te venga a la mente en ese mismo momento. No importa cuán absurdo pueda parecer, deja que las palabras que surjan en tu mente dicten las palabras que tu mano pone en el papel.

Mantenga un registro de su sueño

Por mucho que su diario de sueños esté ahí para registrar sus sueños, realizar un seguimiento de su sueño real también puede ser extremadamente beneficioso. Guarde una pequeña porción de la entrada diaria de su diario de sueños para anotar rápidamente la duración de su sueño, si se despertó durante la noche e incluso cómo se siente por la mañana. ¿Te sientes descansado? ¿Cansado? ¿O lleno de energía?.

Escribir cómo su sueño y su sueño le han dejado sintiéndose físicamente es tan importante como los detalles del sueño en sí. También puede comenzar a notar patrones como esa taza de café a altas horas de la noche que siempre le provoca pesadillas más vívidas, o cómo un baño relajante lo lleva a sueños más tranquilos.

Busque patrones

Una vez que haya estado registrando sus sueños en su diario de sueños por un tiempo, será fácil analizarlos. Este análisis puede ayudarle a descubrir patrones y temas recurrentes que no había notado antes. Estos patrones a menudo nos abren a nuevos descubrimientos de nosotros mismos e incluso a soluciones para los problemas y desafíos que podamos enfrentar.

Puede ser una cara en el fondo que comienzas a ver regularmente, el cielo puede tener el mismo tono púrpura amenazante independientemente de lo que esté sucediendo en tu sueño, o puedes experimentar siempre el mismo conjunto de circunstancias, solo que las personas cambian. cada vez.

Soñar las mismas cosas una y otra vez suele ser un suave empujón de tu subconsciente de que algo más está sucediendo. Algo que hay que notar y abordar.

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Comparte tus sueños

Elegir personas en las que confía para compartir sus sueños puede generar beneficios increíbles. No sólo puede ayudarte con el recuerdo general de tus sueños, sino que también te sorprenderán las cosas que de repente te llaman la atención cuando le cuentas tu sueño en voz alta a otra persona.

Si tiene dificultades con algo, esta forma de comunicación puede ayudar a aligerar la carga. Incluso puede descubrir que aquellas personas en las que confía encuentran el consejo que necesita con solo escuchar la historia de sus sueños.

¿Qué debo incluir en una entrada del diario de sueños?

Cada diario de sueños es diferente y completamente personal para quien lo lleva. Por lo tanto, lo que usted cree que es importante escribir en su diario, puede que a la siguiente persona no le parezca tan importante.

Sin embargo, puede resultar muy útil, especialmente para los principiantes, tener un marco sencillo con preguntas diarias periódicas. Este marco puede ayudarle desde el principio a medida que fortalece su capacidad para recordar sus sueños.

A continuación se muestra una lista de algunas cosas que quizás quieras incluir en el marco de tu diario de sueños. Pero recuerde que no es necesario incluirlos todos o es posible que desee incluir aún más. Elija lo que le parezca adecuado.

• La ubicación de tus sueños
• tus emociones
• La gente en tu sueño
• El clima
• Que estabas haciendo
• Destaca detalles de tu sueño
• Cualquier sueño o símbolo que viste.
• Cómo te sientes una vez que te has despertado
• ¿Cómo te sientes acerca del sueño?

Los sueños a menudo pueden ser muy confusos, saltando de una escena ilógica a la siguiente. A menudo pueden hacernos sentir muy confundidos, lo que puede hacer que escribir un diario de sueños, especialmente si eres nuevo en la práctica, sea muy abrumador.

Configurar un marco confiable de preguntas puede brindarle el apoyo que necesita para escribir sobre sus sueños. Con el tiempo, es posible que descubras que ya no necesitas un marco de preguntas, o que te guste la configuración organizada de una entrada del diario de sueños en la que cada pregunta requiere su propio lugar especial.

Ejemplos de diarios de sueños

Muchas personas mantienen sus diarios de sueños a mano y lejos de miradas indiscretas. Sin embargo, hay algunas personas que han convertido sus diarios de sueños en un foro en línea para aquellos de nosotros que necesitamos un poco de inspiración para empezar a mirar el nuestro.

Si ha leído más de un artículo de blog sobre diarios de sueños, podrá notar que reconoce algunos de los ejemplos de diarios de sueños que aparecen a continuación. El viejo dicho “si no está roto, no lo arregles” funciona perfectamente aquí. Algunos de estos ejemplos son tan buenos que no tiene sentido intentar poner muchos diferentes sólo para ser, bueno, diferentes.

• Sueños mayores – Este diario de sueños tipo blog está escrito por el escritor de cómics Dan Curtis Johnson. Contiene sus sueños de 1988 a 2005 y es un gran ejemplo de cómo una simple entrada puede generar una imaginación increíble. Especialmente si su trabajo tiene algo que ver.
• Reddit – Hay muchos foros en Reddit que cubren las entradas del diario de sueños de los usuarios de Reddit. Como El diario de los sueños foro. La comunidad de ensueño de Reddits se extiende por todo el planeta y puede ser un excelente lugar para obtener consejos pero también ayuda con la interpretación. La innumerable cantidad de entradas del diario de sueños le ayudarán a encender su inspiración.
• John DuBois – El fallecido ingeniero de software, John DuBois, llevó un diario de sueños que abarcó desde 1991 hasta 2007. Lo realmente interesante es que no sólo organiza sus entradas por fecha sino también por el tema de sus sueños.
• Pinterest – Pinterest es realmente un tesoro escondido. No solo encontrará ejemplos de diarios de sueños, sino también páginas imprimibles, indicaciones e inspiraciones que lo ayudarán a lo largo de sus experiencias en el diario de sueños.

¿Estás listo para comenzar a escribir tus sueños?

Escribir en un diario de sueños es una gran herramienta que podemos utilizar para profundizar en nuestros autodescubrimiento, puede ayudarnos a reducir nuestra ansiedad, revelar soluciones a los desafíos que experimentamos e incluso abrirnos a una nueva faceta de nuestra espiritualidad.

Como ocurre con todas las cosas, puede parecer un poco extraño e incluso difícil al principio. Pero apégate a ello y podrás descubrir algunos dones increíbles, como la perspicacia y la creatividad.

¿Has empezado a escribir un diario de sueños? ¿Cómo crees que te ha ayudado? Si está buscando una interpretación específica, asegúrese de consultar nuestros otros artículos sobre sueños. De sueños con casas a sueños con serpientes , lo tenemos cubierto.

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